Visokokalorične namirnice koje možeš jesti svaki dan

Zdrava prehrana uvjetovana je optimalnim unosom raznovrsnih namirnica. Upravo iz ovog razloga dobro je znati postoje zdrave visokokalorične namirnice koje možeš konzumirati svakodnevno bez štetnih posljedica po organizam.

Zaboravi na fast food prepun štetnih masnoća i okreni se zdravim namirnicama koje obiluju dobrim kalorijama!

Kravlji sir

U pripremi jednog prosječnog komada kravljeg sira koristi se jedna čaša kravljeg mlijeka stoga ne treba čuditi što ovi sirevi obiluju nutrijentima kao što su kalcij, fosfor i vitamin B12. Jedno serviranje kravljeg sira sadrži oko 7 grama proteina nužnog za pravilan razvoj mišića te pravilno funkcionisanje mozga i ostalih organa.

Kravlji sir posebno se preporučuje osobama koje izbjegavaju meso i ribu!

Jaja

Jaja su jedina namirnica na svijetu koja tokom termičke obrade ne gubi nutrijente. Osim velikih količina vitamina i minerala, jaja su i odličan izvor omega 3 masnih kiselina koje pomažu zaštititi naš kardiovaskularni sistem. Uz to, jaja su odlični saveznici kada je u pitanju gubitak suvišnih kilograma jer potiču osjećaj sitosti!

Riba

Mediteranska prehrana obiluje ribom i morskim plodovima te se s razlogom smatra jednom od najzdravijih prehrana na svijetu. Rezultati istraživanja pokazali su da osobe koje redovito konzumiraju ribu uživaju bolje zdravlje, niži krvni pritisak i smanjeni rizik obolijevanja od hroničnih bolesti.

Orašasti plodovi

Bademi, orasi, lješnjaci i drugi orašasti plodovi izvrstan su izvor vitamina E koji pozitivno utječe na zdravlje kože. Orašasti plodovi sadrže i velike količine magnezija koji pomaže u borbi protiv svakodnevnog stresa. Osim toga, orašasti plodovi su i izvrstan izvor proteina za vegane koji ne konzumiraju namirnice životinjskog porijekla.

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje pravi je dar prirode i odličan saveznik našega zdravlja. Ova vrsta ulja obiluje zdravim masnoćama, vitaminima E i K i antioksidansima. Redovita konzumacija maslinovog ulja pomaže zaštititi organizam od raznih upala, snižava krvni pritisak te pozitivno utječe na naš kardiovaskularni sistem.