Savršena voćka za svaki ljetni dan u sedmici
Mnogo je već rečeno o pozitivnim efektima voća na naše zdravlje. Voće sadrži puno hranljivih sastojaka, čineći da svaka pojedena kalorija koristi tijelu. Postoje i brojne direktne zdravstvene koristi od ishrane bogate voćem - smanjen rizik od srčanih oboljenja, gojaznosti, dijabetesa i određenih vrsta karcinoma, poboljšan imunološki sistem, poboljšan metabolizam i više energije koji nam omogućavaju da budemo više aktivni. Imamo predlog - zašto ne jedete barem jedan komad zdravog voća svakog dana u sedmici tokom ljeta?
Ponedjeljkom: Banane
To je tačno - banane su savršene za uspješan početak sedmice. Zašto? Sadrže dosta kalija i mogu da obezbjede dovoljno energije za sve izazove koji vas čekaju. Banane su takođe poznate po svojim pozitivnim efektima na raspoloženje - ako se osjećate umorno ili samo malo depresivno, jer je nova radna sedmica započela, jedenje banane će vam pomoći da povećate nivo serotonina u vašem tijelu. I znate šta znači visok nivo serotonina, zar ne? Dobro raspoloženje za dobar početak sedmice.
Utorkom: Jabuke
Jabuka dnevno i doktor daleko! Sigurno ste čuli ovu staru izreku hiljadu puta u svom životu, zar ne? Pa, to bi moglo biti istinito! Jabuke mogu vam pomoći da zadržite mozak mladim, smanjite rizik od ozbiljnih bolesti, kao što su dijabetes, kancer ili bolesti srca, poboljšati probavu i detoksifikovati jetru. Biće vam drago da čujete da su jabuke fantastične za zube - ne samo da će vaši zubi postati mnogo bjelji, jabuke će takođe smanjiti nivo bakterija u ustima, čime štite zube od propadanja. Ne zaboravite – utorak je rezervisan za jabuke i blistav osmeh!
Srijedom: Grožđe
Srijede su idealne da se vaše tijelo ponovo vrati u formu poslije divljeg vikenda i teškog početka sedmice. Grožđe vam može pomoći u tome, jer sadrži supstance koje mogu ubrzati brzinu kojom se masne ćelije razgrađuju u tijelu, plus smanjuju sposobnost tijela da čuva nepotrebne masti. Grožđe sadrži i mnoštvo moćnih antioksidanata, koji veoma efikasno podržavaju oporavak mišića nakon intenzivne aktivnosti. Provedite svoje ljetne srijede vrlo aktivno i pomozite sebi s grožđem da postignete još bolje rezultate!
Četvrtkom: Grejpfrut
Grejpfruti su puni vitaminima i antioksidantima, tako da su idealni ojačivači energije četvrtkom, kada vaša snaga i motivacija obično počinju da padaju u isčekivanju opuštajućeg vikenda. Grejpfruti su takođe vrlo efikasni u lječenju nesanice, kiselosti u tijelu - svih uobičajenih neželjenih efekata života, veoma stresnog života. Samo pazite da ne jedete previše grejpa ako uzimate bilo koji lijek na recept - poznato je da neke supstance koje se nalaze u grejpfrtu negativno djeluju sa nekim hemijskim supstancama u lijekovima. Proverite sa svojim doktorom da biste bili sigurni!
Petkom: Kupine
Tamno plava boja je dobar znak da kupine imaju jedan od najviših nivoa antioksidanata među svim plodovima. Antioksidanti će vam pomoći da se zaštitite od brojnih neprijatnih bolesti, kao i da vaša koža izgleda svježije i mlađe. Takođe kupine poboljšavaju motoričke i kognitivne vještine, tako da će definitivno biti od velike pomoći proći kroz posljednji radni dan svake ljetne sedmice.
Subotom: Narandže
Jeste li znali da su narandže najveći citrusi na svijetu? Da li ste takođe znali da je narandža treći omiljeni ukus na svijetu (tek posle vanilije i čokolade, naravno)? Ali to nije samo fantastičan ukus; narandže sadrže izuzetno visoku količinu vitamina koji će nakon duge sedmice obnoviti vaše tijelo i učiniti opet sviježim.
Nedjeljom: Avokado
Avokado se bori protiv slobodnih radikala u tijelu, liječi loš zadah, smanjuje rizik od moždanog udara, podstiče imunološki sistem, poboljšava očuvanje vida, reguliše krvni pritisak, smanjuje nivo holesterola u tijelu, jača srce, njeguje kožu i ima protivupalna svojstva. Znajući sve to bi trebalo da bude više nego dovoljno da jedete avokado svake nedjelje, zar ne?
