Proljetna ishrana
Zima polako odlazi, baš kao i ošamućenost, neaktivnost i povećan unos hrane. Dolazak proljeća označava i pristizanje novih očekivanja i nadanja. Proljeće takođe donosi mnoge ukuse i mnoge nove i preukusne kombinacije. Međutim, kada govorimo o ishrani, uvijek bi trebalo biti pažljiv i promjene bi trebalo uvoditi postepeno i polako. Tijelu je potrebno da se postepno navikava na prelazak sa teže na lakše namirnice.
Počnite dan sa živopisnom salatom
Konzumiranje voća i povrća će smanjiti žudnju za kaloričnijim namirnicama. Pored toga, voće i povrće je bogato antioksidansima, vitaminima i mineralima. Ukoliko ste u stanju, potrudite se da se okrenete prirodno uzgojenom voću i povrću. Probudite kreativnost i prebacite se na kombinovanje ukusnih, živopisnih i zdravih namirnica koje će osvježiti početak vašeg dana.
Pripremite se za zdrav ručak
Ručak, baš kao i doručak su neizbježni obroci u danu. Kada govorimo o ručku tokom radnog vremena, većina nas je sklona da se odluči za brzu hranu, ali je to sasvim pogrešno. Kada govorimo o proljeću, naše tijelo više voli lake sendviče sa avokadom, limunom i mnogim drugim voćem i povrćen koje će nas ispuniti sa energijom. Zdrav ručak je preduslov za produktivan dan na poslu.
Smanjite konzumiranje alkohola
Dolazak proljeća takođe vodi i povećanju temperatura koje će nas iskušavati da napolju ostajemo duže. Tokom dana, potrebno je dosta energije da budemo produktivni i prekomjeran unos alkohola tokom večernjih sati će rezultirati sa jutarnjim mamurlucima. Alkohol može uzrokovati probleme sa spavanjem, povećaće apetiti i sam je bogat kalorijama. Okrenite se zdravijem životu i smanjite unos alkoholnih pića!
Počnite da šetate
Lakše fizičke aktivnosti kao što su šetnja sagorijevaju kalorije, pomažu nam da regulišemo tjelesnu masu, jačaju naše tijelo i daju nam više energije. Za malo dodatne pomoći, počnite da koristite brojač koraka i potrudite se da svakog dana pređete 10 000 koraka.
Zaboravite na teže namirnice i postepeno počnite da se okrećete lakšim obrocima. Ukusni, hranljivi i lagani obroci istovremeno vam neće nedostajati. Sve što treba da uradite jeste da se bacite u potragu za receptima i pristupite kuhanju sa malo entuzijazma tokom proljeća!
