Povrće i voće vaši najbolji prijatelji
Riješenje je vrlo jednostavno i leži u izboru hrane koje unosimo u naše tijelo - treba biti zdrava i ukusna i najvažnije treba da sadrži manje kalorija nego što potrošite u toku dana. Da li imate neke ideje? Naravno, savršena hrana za vitko tijelo je voće i povrće!
Idite do tržnice kako biste kupili sviježe voće i povrće
Stručnjaci savjetuju da se predate sočnom i ukusnom sezonskom voću. Možete jesti voća i povrća koliko želite a da pri tome ne ide na štetu vašem struku.
Lubenica, jagode, grožđe, paradajz, tikvice, krastavce, kupus i salata, jabuke...čak i izbor je skoro beskonačan! Uključite voće i povrće u svaki obrok jer su puni vitamina i minerala i čine vas savršeno sitim.
Ukusno hladno predjelo
Hladne supe, kao što su paradajz supa ili supa od krastavaca su odlične za ove tople dane, sadrže samo nekoliko kalorija, jednostevne su za pripremu i čak osježavajuće za vas. One su također odlično predjelo, zasite vas, jedete manje kada dođe glavno jelo.
Ukusno povrće na žaru
U toplijim mjesecima, povrće na žaru je obavezno,jer je najjednostavniji i najhranjivlji ručak. Paprike na žaru, crni luk, posoljeni patlidžani sa kap maslinovog ulja s dodatkom malo feta sira, sviježih začina i integralnim tostom.
Šarene salate
Čak i različite vrste salata nude vam beskonačno mnogo mogućnosti za eksperimentisanje i zaista ne trebate recept da ih pripremite. Za nekoliko minuta možete pripremiti ukusan i jednostavan obrok. Osnovno pravilo za pripremu salata je da stavite sve što želite u njih. Voće, povrće, orasi, mahunarke, sir, tunjevinu...a možete se igrati i sa prelivima- mješajte maslinovo ulje, sok od limuna, pavlaku i bilje i pravite kombinacije. Salata je lahak i hranjljiv obrok, koje također može biti vrlo kaloričan, zato ne pretjerujte sa sirevima i kremama.
Kada ste žedni
Osvježavajući napitci u ljetnim mjesecima su savršeni, ali pijenjem slatkih voćnih sokova i pjenušavih pića, također možete unijeti dodatno nepotrebnih kalorija u vaš organizam. Da se osvežite, radje pripremite osvježavajući napitak i pazite da unosite najmanje 1,5 l tečnosti dnevno.
Isjedite limun u mineralnu vodu- pjenušavo piće će oodmah ugasiti vašu žeđ. Mješajte voće, na primjer jagode, malo mlijeka i nekoliko kockica leda u blenderu i pripremili ste sebi osvježavajući napitak.
Lubenicom ugasite žeđ
Ko bi mogao da odoli hladnoj i sočnoj lubenici, kada je napolju pakleno vruće? Kada praktično pola lubenice je voda, to je odličan način da utolite žeđ tokom ljetnih dana, i također zadovoljava želju za nečim slatkim.
Oni koji vole slatkiše će doći na svoje
Na ljeto, nezaustavljiva želja za slatkišima se obično ne smanjuje - oni koji vole slatkiše bezbjedno mogu svoju želju zadovoljavati sa svježim i sočnim voćem (bananama, kajsijama i jagodama koje su posebno slatke) koje mogu biti slađe od meda, suho voće ili sladoled.
