Najzdravije navike na svijetu

Pokušajte usvojiti neke od ovih navika, one će vas polako, ali sigurno odvesti na put zdravog života.

Pijte puno vode

Već znate da vam je na dan potrebno minimalno osam čaša vode i ako uspijete u tome bit ćete korak bliže zdravijem načinu života. Ipak, ako istovremeno ne pijete ništa drugo osim vode, bit ćete bliže cilju nego ikad.

Zaboravite gazirane sokove, slatke nektare i ostala nezdrava pića. Radije pijte običnu vodu, nezaslađeni čaj i tu i tamo koju čašu svježe cijeđenog soka.

Jedite tri obroka dnevno

Ako vam je dan prepun obaveza, vjerovatno nemate vremena za standardne obroke, što najčešće znači da grickate čokoladu i peciva kako biste zavarali želudac na poslu, a kada dođete kući i napokon imate vremena za pošten obrok, 'opustošite' frižider.

Prestanite si to raditi jer, ne samo da ćete se udebljati, nego ćete si narušiti i metabolizam što može biti uzrok ozbiljnih zdravstvenih tegoba u budućnosti.

Pazite šta jedete

Nije važno samo koliko jedete, nego, još je važnije što jedete. Nastojte izbjegavati umjetne sastojke jer su oni najštetniji za zdravlje. Pokušajte jesti što više domaćih i svježe pripremljenih obroka.

Za takav način prehrane potrebno je izdvojiti više vremena i uložiti više truda, no on je puno zdraviji za vaš organizam, a i jeftiniji. Uživajte u prirodnim okusima i živjet ćete zdravije.

Neka vam slatkiši budu poslastica, ne navika

Ako ste navikli jesti slatko svaki dan nakon ručka ili navečer ispred TV-a, pokušajte se riješiti te navike što je prije moguće. Smanjite unos šećera i učinit ćete veliku stvar za svoje zdravlje. Prvih nekoliko dana bit će vam teško, no pokušajte 'izgurati' taj najteži period i rezultati će biti vrijedni odricanja.

Šetajte svaki dan

Nemate vremena redovito vježbati? Razumijemo vas, ali sigurni smo da bar pola sata svakog dana možete potrošiti na šetnju. Hodajte na posao, tijekom pauze za ručak umjesto na kavu, pođite u šetnju ili jednostavno šetajte parkom – svaki korak je bitan.

Koristiti noge kao 'prijevozno sredstvo' je nevjerojatno zdravo, a ujedno je i jeftino te ekološki osviješteno. Treba li vam još koji razlog da napokon počnete hodati?

Izlažite se Suncu u dovoljnoj mjeri

Ovaj je savjet usko povezan s prethodnim jer ako budete dovoljno vremena provodili u šetnji, istodobno ćete si osigurati dovoljno izlaganja Sunčevoj svjetlosti.

Sunčeve zrake uistinu imaju čudesan učinak na vaše zdravlje i zato se pobrinite da dnevno provedete barem sat ili dva na suncu kada je to moguće. No, vodite računa o zaštiti od štetnog zračenja i nanesite kremu sa zaštitnim faktorom.

Osigurajte si dovoljno sna

San je jedan od najvažnijih čimbenika zdravog života i istovremeno jedan od najpodcjenjenijih. Kada ste prezaposleni, najčešće je san prva stvar koje se odričete zbog obaveza, no to je najgora moguća odluka.

Redovit san pomoći će vam da ostanete zdravi, sretni i živahni. Zato trebate obratiti više pozornosti na pridržavanje rasporeda spavanja.

Smijte se koliko god možete

Možda zvuči smiješno, ali smijeh je uistinu jedan od najboljih lijekova. Zadržavanje pozitivnog pogleda na svijet je jako važno, pogotovo kada se stvari ne odvijaju kako ste priželjkivali.

Pronađite nešto čemu se možete nasmijati u skoro svemu što vam se događa i život će vam uskoro postati bolji, zdraviji i sretniji.