4 trika kako da ne jedete iz dosade
Zvuči jednostavno u teoriji, ali naučiti kako da napravimo razliku između dosade i gladi može biti ozbiljna borba. Ako se ikada zateknete kako stojite pred frižiderom i pitate se kako se opet završili tu – ovi trikovi će Vam pomoći da steknete nove navike i obuzdate nagomilavanje kilograma.
Ne dozvolite da besmislena glad utiče na Vašu liniju
Zvuči jednostavno u teoriji, ali naučiti kako da napravimo razliku između dosade i gladi može biti ozbiljna borba. Ako se ikada zateknete kako stojite pred frižiderom i pitate se kako ste opet završili tu – ovi trikovi će Vam pomoći da steknete nove navike i obuzdate nagomilavanje kilograma.
Postanite svjesni situacije
Ako često ili ponekad sebe uhvatite da jedete iako ne osjećate glad - to je samo jedna od loša navika. Ako često prošetate do frižidera u potrazi za nekim „zalogajčićem“ usput, a zapravo nemate šta drugo da radite u tom trenutku – sjetite se pravog razloga potrebe za tim zalogajčićem. Možda Vam je dosadno ili ste pod stresom? Sem ako zaista niste gladni nema valjanog opravdanja da grickate nešto.
Preispitajte svoje vrijeme za gledanje TV-a
Ako nemate ništa isplanirano za popodne ili uveče vrlo lako možete pasti u iskušenje da utonete u kauč ispred televizora ili monitora. Ako, pri tom, imate naviku da nešto grickate pred TV-om, ostavite viljušku (ili kesicu grickalica) i iskoristite svoje vrijeme kvalitetnije! Držite set tegova pored kauča i lagano (ili brže) ih podižite dok gledate omiljeni program. Tako ćete i trenirati i pratiti svoju najdražu seriju – nije li to mnogo bolje provedeno vrijeme uz TV?
Pokušajte sa vodom
Mnogima se dešava da pomješaju osjećaje gladi i žeđi. Ako ste skoro jeli, ali još uvek nemate osjećaj sitosti, poslušajte ovaj savjet stručnjaka za zdravlje: „Teško je razlikovati glad i žeđ zato popijte vode i sačekajte 20 do 30 minuta da vidite da li ste i dalje gladni.“
