10 namirnica za savršenu zimu

#1 ovsena kaša

Lijepa i topla ovsena kaša, je savršena poslastica kao zimski doručak. Brzo se priprema, možete j eprilagoditi svom ukusu, te mnogo dobrog čini za Vaše tijelo. Ovsena kaša je idealan odabir za sve one koji žele smršavjeti , a izuzetno je bogata nutrientima i fitohemikalijama. Savršen način da započnete zimsko jutro!

#2 Sjemenke suncokreta

Da li tokom dugih zimskih noći volite grickati nešto dok gledate TV? Slane grickalice štete Vašem tijelu, zato je vrijeme da čips, kokice i ostale slaniše odložite te uzmete nešto zdravije. Naš prijedlog su sjemenke suncokreta. Odličan izvor vitamina B, proteina, folne kiseline, poboljšavaju imunitet, te su odlična zimska razbibriga dok gledate TV.

#3 Citrusi

Limun, narandža i ostali citrusi su idealan odabir za zimu, jer su prepuni vitamina C. Ukoliko ne volite jesti, možete ih iscijediti i piti svježi sok. Sve to u samo nekoliko trenutaka. Također, mogu Vam poslužiti i kao grickalice, dok gledate omiljeni film ili čitate knjigu.

#4 Med

Med možda ima mnogo kalorija, više od šećera, ali je njegova nuricionistička vrijednost znatno veća. Med je prepun antioxidanata a njegova antimikrobna svojstva će vas držati zdravima tokom cijele zimske sezone. Ovakva poslastica, koja vas čini zdravima je uvijek dobar izbor.

#5 Orasi

Idealni su kao grickalica, ali i kao dodatak mnogim ukusnim jelima. Možete ih dodati u omiljenu salatu, ovsenu kašu ili slastice iz pećnice. Orasi su bogati nezasićenim masnim kiselinama te pomažu u reduciranju holesterola. Također su bogati vitaminom E i antioxidantima, te su samim tim idealan odabir kada je u pitanju zdravlje.

#6 Tamna čokolada

Vjerovatno ste u ovom trenutku jako sretni, jer Vam preporučujemo da jedete čokoladu. U malim količinama čokolada zaista jeste jako dobar odabir. Također je bogata vitaminom E i antioxidantima, a njen slatkasti ukus će ublažiti Vašu potrebu za slatkišima.

#7 Grčki jogurt

Ukoliko ste fan običnog jogurta, onda je vrijeme da se prebacite na grčki stil. Ne samo da je jako ukusan, već ovaj jogurt sadrži mnogo više proteina i kalcijuma nego obični jogurt. Također je gušći pa je izvrsna zamjena za majonezu ili umake, dresinge i slične stvari. Zdraviji obroci su uz ovaj jogurt zagarantovani.

#8 Crveno vino

Još jedna stvar koja će vas vjerovatno iznenaditi je crveno vino. Svi znamo da alkohol šteti zdravlju, ali, u isto vrijeme određene količine crvenog vina mogu Vas učiniti zdravijima. Crveno vino je bogato antioxidantima, tako da nema ništa loše u jednoj čaši vina za večerom.

#9 Javorov sirup

Iako je veoma sladak, u svakom slučaju je bolji za Vas od bilo kakvog šećera ili vještačkog zaslađivača. Kafena kašika javorovog sirupa, sadrži oko 50 kalorija, ali u isto vrijeme, sadrži više minerala i vitamina nego šećer i kukuruzni sirup. Ako žudite za nečim slatkim, ovo je najbolje što možete uraditi.

#10 Kefir

Kefir je napitak napravljen od fermentiranog mlijeka, te je sličan jogurtu, ali mnogo zdraviji za Vas. Doslovno je bogat vitaminima B1 i B2, kalcijumom, folnom kiselinom, magneijumom i vitaminom A. Kefir ima još jednu prednost, izvrtan je kada je u pitanju probava, te pomaže tijelu da apsorbuje hranjive sastojke i proteine. Ovaj izvrstan eliksir zdravlja je odličan odabir za svaki obrok!