Zdrava ishrana
-
4 znaka da vam nedostaje bjelančevina
Popularna piramida zdrave prehrane u posljednjih se nekoliko godina uveliko promijenila. Stručnjaci upozoravaju da konzumiramo previše ugljikohidrata i jednostavnih šećera i zbog toga se debljamo, ali sve više do izražaja dolazi i važnost konzumiranja dovoljno bjelančevina. Bjelančevine su ključne za funkcioniranje organizma, one su glavni izvor tvari za izgradnju mišića, krvi, kože, kose, noktiju i unutarnjih organa te sudjeluju u gotovo svim biohemijskim procesima u stanicama.
-
Kako očistiti voće od pesticida?
Najbolji benefiti za zdravlje dobijaju se iz cjelovite hrane, jer se tvari međusobno nadopunjuju i aktiviraju, stoga je voće i povrće najbolje pojesti s korom. Međutim, voće i povrće treba temeljito oprati kako bi se uklonile bakterije, prljavština i eventualni ostaci hemikalija.
-
Kako prehranom sniziti holesterol?
Pravilnom prehranom možemo utjecati na povišenu razinu holesterola i triglicerida. Holesterol se nalazi samo u namirnicama životinjskog porijekla! Prosječan unos holesterola hranom je 300 mg dnevno. Međutim, organizam sam sintetizira sav potreban holesterol te je unos holesterola hranom nepotreban, čak i štetan.
-
Ljekovita svojstva kupusa
Kupus sadrži znatne količine fosfora, kalcija, kalija i sumpora, te željeza, bakra, cinka i magnezija. Osobito je bogat vitaminom C, ali i vitaminima A, B1, B2, PP i K.
Listovi kupusa imaju zadivljujuća ljekovita svojstva, koja omogućuju ublažavanje raznih zdravstvenih tegoba. Pogledajte u čemu vam sve kupus može pomoći...
-
Prednosti ljekovite biljke čuvarkuće
Veoma je rasprostranjena i poznata pod različitim narodnim nazivima: čuvarka, pod silu živ, cmilić, divlje smilje, gromovna trava, pazikuća, uhovnik, uvara, rosa u zlu dobra. Biljka koja je porijeklom iz Meksika, a rasprostranjena je u čitavoj Evropi. Šta sve liječi svježe cijeđeni sok od čuvarkuće?
-
Orašasti plodovi - melem za tijelo
Orašasti plodovi došli su na loš glas kao namirnica puna masnoća. Kao i sve dobro i ukusno, prehrambena industrija uspjela je upropastiti i orašaste plodove, koji se u trgovinama najčešće nude prženi, zasoljeni ili umočeni u čokoladu. Ipak, stručnjaci za zdravlje već odavno znaju da su sirovi orašasti plodovi melem za tijelo.
-
Hrana koja nas štiti od štetnih zraka sunca
Krema za sunčanje ostaje najefektnija metoda od prevencije raka kože koji sve češće pogađa i mlade ljude. Ali nije samo krema za sunčanje jedini način da zaštitimo sebe od štetnih uticaja zraka sunca i potencijalnih opasnosti. I hrana koju jedemo ima značajnu ulogu u zaštiti od sunca.
-
Dvije nedjelje doručkujte salatu, desiće se super stvari poput ovih...
Da budemo iskreni, nisam jutarnji tip i još sam manje jutarnji tip osobe kada mi kažete da moram da se oprostim od jedne od mojih najtradicionalnijih rutina, obroka koji imam svakog dana: posuda pahuljica od mekinja koju jedem uz malo banane i oraha sa šejkom od vanilije i za kraj nosim sa sobom šolju kafe sa kojom izlazim iz kuće.
Ali pristao sam da 2 nedjelje svako jutro doručkujem salatu i desilo se puno dobrih stvari...
-
Savršena voćka za svaki ljetni dan u sedmici
Mnogo je već rečeno o pozitivnim efektima voća na naše zdravlje. Voće sadrži puno hranljivih sastojaka, čineći da svaka pojedena kalorija koristi tijelu. Postoje i brojne direktne zdravstvene koristi od ishrane bogate voćem - smanjen rizik od srčanih oboljenja, gojaznosti, dijabetesa i određenih vrsta karcinoma, poboljšan imunološki sistem, poboljšan metabolizam i više energije koji nam omogućavaju da budemo više aktivni. Imamo predlog - zašto ne jedete barem jedan komad zdravog voća svakog dana u sedmici tokom ljeta?
-
10 namirnica koje ne treba da jedete prije treninga
Naravno da postoji mnoštvo namirnica koje ne biste trebali da jedete prije treninga, ali većina istih je podjednako loša za Vas i onda kada ne planirate da ne idete u teretanu. Da li ste ipak znali da postoje I neke vrlo zdrave namirnce koje ne bi trebalo da jedete prije vježbanja? Obratite pažnju na ove...