Vaša košarica je trenutno prazna.

Probaj

UN dijeta

Sigurno ste čuli za UN dijetu, činjenica je da UN dijeta zaista djeluje na kratki rok.

Na duži rok gledano, ova dijeta propagira jedenje čokolade i kolača, ne poštuje osnovni princip prehrane, umjerenost, ne govori o važnosti tjelesne aktivnosti i potrebi ravnoteže unosa energije i potrošnje energije. 

Pogledajmo ukratko tvrdnje i strategiju ove dijete sa nutricionisticke i fiziološke strane, kako bi mogli dati njenu objektivnu ocjenu, te naravno, sigurnosne mjere i upozorenja za one koji ce je probati ili pridržavati se takvog režima ishrane.

Opravdane i korisne tvrdnje

  • učinkovita za skidanje kilograma
  • jednostavna za primjenu
  • bez ekstra ulaganja
  • nema izgladnjivanja
  • jednostavan povratak na
  • normalnu prehranu
  • nema preskakanja obroka
  • 2 litre tekućine dnevno

Neopravdane tvrdnje i štetne posljedice

  • lak i brz povratak kilograma
  • teško se podnosi poštivanje dana voća, škroba, vode, proteina
  • opasnost od anemije
  • kratkotrajni red uvod u kaos i utaživanje svih restrikcija koje je dijeta nametnula
  • metabolizam se ne mijenja, velika opasnost od yo-yo efekta
  • dugo trajanje dijete, mnogi ne izdrže tako dugo
  • ne može se izgubiti obećani višak kilograma bez gubitka masnog tkiva, restrikcija sama po sebi ne troši masno tkivo
  • nije jasan način na koji dijeta funkcionira, nema fiziološkog objašnjenja
  • voćni dan je isto što i ugljikohidratni
  • ne mijenja loše prehrambene navike, ne usvaja zdrave navike
  • dozvoljena umjetna sladila
  • uzdržavanje vodi u nekontrolirano utaživanje, kao u svim dijetama na restriktivnom principu
  • ozbiljan potencijal za kroničan deficit esencijalnih masnih kiselina, te avitaminoza i gubitka kalcija
  • opterećenje probavnih organa, inzulina i štitnjače koji silom poštivaju odvajanje namirnica po neuobičajenoj logici

UN dijeta pokazala se učinkovitom za skidanje kilograma, a osobito je dobro prihvaćena od strane formalno neobrazovanih nutricionista i samoukih ličnih trenera, jer je jednostavna, i čitav plan stane na dva tri lista papira, te ne zahtjeva kupovinu posebnih namirnica ili vrsta hrane.