Vaša košarica je trenutno prazna.

Probaj

Kako se rashladiti bez klima uređaja?

Temperature su sve više i više a ljeto tek što je počelo. Vrućina nije problem kad uključimo klima uređaj ali šta kada nemamo klimu? Za vas imamo odličnih 8 savjeta kako se rashladiti bez klima uređaja. Provjerite!

#1: Rashladite se vodom

Moguća su 2 načina: često tuširanje i konzumiranje velike količine vode koja ne samo da će vas hidratizirati već će i ohladiti vaše tijelo prilikom svakog gutljaja (naravno, ako je riječ o hladnoj vodi). Tuširanje će vas osvježiti i bolje od samog klima uređaja i održat će vašu tjelesnu temperaturu na zadovoljavajućoj razini tijekom čitavoga dana.

#2: Omogućite stalan protok zraka

Ako nemate klima uređaj ili ga ne koristite jer vam uzrokuje glavobolju, stalan protok zraka ćete stvoriti tako što ćete napraviti propuh. No, oprez! Ta metoda baš ne djeluje na 35°C. Iskoristiti možete i različite vrste ventilatora.

#3: Zamračite prostorije

Ne tijekom dana - to je loše za vaše zdravlje. No, tijekom najtoplijeg dijela dana (između podneva i 16 h), mrak bi trebao postati vaš najbolji prijatelj. Spustite rolete i navucite zastore a ako nemate ništa od toga, pokrijte prozore debelom tkaninom. Tako ćete zadržati sunčeve zrake dalje od prostorije u kojoj boravite. Atmosfera stvorena na ovaj način sigurno neće biti najuzbudljivija no i to je bolje od prekomjernog znojenja i nemogućnosti koncentracije na bilo što.

#4: Boravite u prizemlju

Ozbiljni smo. Sobe u prizemlju nikada nisu toliko tople kao one na katovima. Zašto? Zato što se topli zrak zadržava u gornjem dijelu prostorije. Što niže, to bolje! Posjedujete li dobar podrum, razmotrite i njega kao opciju tijekom toplinskog vala.

#5: Izbjegavajte alkohol

Najbolji način za rashlađivanje tijekom ljeta je hladno pivo, ili 2. Pogrešno! Alkohol je diuretik, dodatno dehidrira tijelo i opterećuje ga probavom, zagrijavajući ga iznutra. Kava ima slične učinke stoga i nju izbjegavajte ako možete. Zdravi, hladni smoothie s voćem i povrćemje uvijek najbolji izbor tijekom ljetnih dana.

#6: Isključite sve dodatne izvore topline

Za početak biste trebali početi prestati kuhati, barem tijekom najtoplijeg dijela dana. Kuhanje ljeti ponekada zna biti prava noćna mora pa probajte s alternativama. Svjetla, računalo, televizor i slični uređaju emitiraju određenu količinu topline pa svakako isključite sve što ne trebate.

#7: Jedite lagane obroke

Velike količine hrane će vas samo učiniti umornijima i bit će vam jako vruće. Naime, vaše tijelo će biti okupirano probavom. Lagana hrana s puno voća i povrća je najbolji izbor tijekom toplinskog vala. Hidratizirat će vaše tijelo, potičući njegovu prirodnu sposobnost samorashlađivanja. I svakako se držite podalje od začinjene hrane - u sekundi će podići vašu tjelesnu temperaturu!

#8: Odijevajte se u laganu i svijetlu odjeću

Lagana, tanka odjeća je idealna za vruće ljetne dane ali nisu ni boje potpuno nebitne. Svijetle boje, poput bijele ili žute, najviše reflektiraju vrućinu, održavajući vas svježim. Neke osobe su, u privatnosti svoga doma, i gole, što je korisno tijekom nekih aktivnosti, no zapravo i ne pomaže previše. Naime, moglo bi vam biti još više vruće jer znoj neće upijati odjeća , već će se nakupljati na koži stvarajući dodatni toplinski sloj.