Energetska bomba za blistavu kožu
Bez obzira na to koliko maski ili umirujućih seruma naneseš na lice, vjerovatno nikad ne uspijevaš postići blistav ten koji priželjkuješ. Zbog toga - probajte prilagoditi ono što unosite u tijelo, a ne samo ono što stavljate na njega.
Ono što unosimo u tijelo utječe na izgled i zdravlje kože. A za te pozitivne promjene čak ni ne morate pripremati cjelovit, hranjiv obrok. Pošto obiluju voćem, smoothieji su zdravi sami po sebi, a kroz njih možete zadovoljiti sve svoje dnevne potrebe za vitaminima i ostalim zdravim nutrijentima. No, uz dodatak par stvari možete ih učiniti energetskom bombom za blistavo lice.
1. VOĆE I POVRĆE
Bogato je antioksidansima, uključujući vitamine C, E i B, koji pomažu u blokiranju slobodnih radikala koji mogu dovesti do bora, suhoće i tamnih mrlja. Najbolji izbor je svježe bobičasto voće i zeleno lisnato povrće.
Dodajte: borovnice, maline i kelj ili špinat.
2. PROBIOTICI
Pravilo koje je dobro zapamtiti: što je dobro za crijeva, dobro je i za kožu. Zato su probiotici savršen sastojak smoothieja za blistavu kožu. Preporučuje se da napravite smoothie uz dodavanje jogurta s probioticima ili orašastih plodova.
Dodajte: jogurt i listove maslačka ili orašaste plodove.
3. KOLAGEN
Ovaj protein poboljšava elastičnost kože i pomaže joj da ostane glatka. Stavite kašikicu kolagena u prahu u smoothie s vitaminom C koji pomaže tijelu u sintezi kolagena. Nema potrebe za dodavanjem soka od naranče, dosta vitamina C možete dobiti iz npr. jagoda ili raštike.
Dodajte: kašikicu kolagena u prahu i jagode, kovrčavi kelj, raštiku, narandžuu, dinju ili papaju.
4. ZDRAVE MASTI
Znate da su omega-3 masne kiseline važne za zdravlje srca, ali mogu učiniti čuda i za vašu kožu. Omega-3 u avokadu, bademima i oljuštenim ili mljevenim lanenim sjemenkama imaju protuupalno djelovanje i mogu ublažiti iritacije kože. Bonus: Ovi smoothie sastojci također će vas zasititi.
Dodajte: avokado, bademi, lanene sjemenke ili sjemenke konoplje.
