Alternativni načini hidratacije organizma
Većina nas i više je nego svjesna koliko voda utječe na zdravlje i razinu energije. Adekvatna hidratacija organizma nužna je ne samo ljeti, već tokom cijele godine.
Na kraju krajeva i sami se sastojimo od 70% vode stoga ne treba čuditi činjenica da voda sudjeluje u regulaciji tjelesne temperature, u procesu probave, u eliminaciji toksina i slično.
Liječnici preporučuju svakodnevno konzumiranje oko 2 litre vode, naravno, ovisno o faktorima kao što su godine, spol, težina i količina fizičke aktivnosti.
Manjak vode u organizmu uvijek je praćen vrtoglavicama, glavoboljama, suhom kožom i slično. S druge strane, osobe koje konzumiraju dovoljnu količinu vode uživaju mlađi izgled kože, veću količinu energije tokom dana te bolje zdravlje.
Ako vas zanimaju alternativne metode hidratacije organizma, odnosno ako obično konzumirate manje od preporučene dnevne količine vode, sve što trebate napraviti jeste – nastaviti čitati!
Čaj
Čaj predstavlja jednu od najboljih metoda hidratacije organizma. Jeste li znali da Arapi ljeti uživaju u vrućem čaju, a ne u, primjerice, hladnoj pivi?
Osim toga, kada su čajevi u pitanju izbora zaista ne manjka neovisno o tome preferirate li voćne ili biljne čajeve. Isto tako, ako ga ne želite konzumirati vrućeg ili toplog, čaj uvijek možete staviti u hladnjak, malo pričekati te uživati u ukusnom ledenom čaju!
Smoothie
Ako se imate potrebu malo osvježiti onda su smoothieji pravo rješenje za vas! Dinje, lubenice, jagode i naranče, primjerice, sadrže velike količine vode, ali i vitamina i minerala. Drugim riječima, tijekom konzumiranja smoothieja svoj organizam nećete samo hidratizirati, već ćete ga i hraniti važnim nutrijentima!
Lubenica
Lubenica je voćka koja se može pohvaliti najvišim udjelom vode. Voda sačinjava otprilike 95% težine lubenice. Osim toga, lubenica se može pohvaliti i odličnim okusom, velikim količinama vitamina C te malim brojem kalorija što ju čini idealnim izborom za vrućih ljetnih mjeseci!
