10 različitih načina kako možete koristiti grčki jogurt
Želite uživati u laganim jelima tokom ljeta, ali samo nemate ideju šta da kuhate? Da li mislite da je zdrava hrana preskupa i da je jednostavno ne možete sebi priuštiti? Pronašli smo sastojak koji dobro funkcioniše u mnogim jelima, strašno je zdrav i veoma jeftin. Da li želite da znate šta je to? Grčki jogurt! Iznenađeni? Ne budite, ovaj sastojak je zaista čudesan i omogućava vam da pripremite nevjerovatna jela dok se takođe brinete o vašem zdravlju. Isprobajte ovih 10 ideja!
Ideja #1: Koristite ga umjesto pavlake
Volite pavlaku, ali ne i sve kalorije koje sadrži? Grčki jogurt je odlična zamjena za pavlaku, ali sadrži mnogo manje masti i kalorija, tako da je odličan izbor za ljetnu figuru. Možete koristiti grčki jogurt u skoro svakom receptu koji zahtijeva pavlaku; tokom ljeta, ovo će najverovatnije
Ideja #2: Zamjenite majonezu grčkim jogurtom
Grčki jogurt je takođe odlična zamjena za ukusnu, ali bogatu kalorijama majonezu. Ako želite da napravite salatu od piletine, ribe ili jajeta, obično treba velika količina majoneze, ali možete zameniti ovaj nezdrav sastojak sa puno zdravijim grčkim jogurtom. Dakle, ako želite da napravite zdraviji obrok, ono što će i dalje biti ukusno bar malo kao majoneza, možete jednostavno miješati jednake dijelove grčkog jogurta i majoneze.
Ideja #3: Koristite ga kao glavni sastojak za desert
Grčki jogurt je odličan sastojak jer je jednako savršen za slane i slatke obroke. Možete ga koristiti kako biste napravili ukusni, lagani i zdraviji desert. Jednostavno miješajte zajedno šolju grčkog jogurta, javorjevog sirupa i cimeta, a zatim dodajte i neke bobice ako želite. Tako jednostavno i tako ukusno - i pogodno za vruće ljetne dane!
Ideja #4: Pripremite salatu s njim
Salata je odličan izbor za ljeto, jer vas osvježava i dovoljno je lagana da ne opterećujete stomak. Međutim, prelivi koji koristimo za poboljšanje okusa često su puni masti, soli i drugih sastojaka koji i nisu tako dobri za naše zdravlje. Ali, ako se bazirate na grčki jogurt, ona će biti isto tako kremasta, ne manje ukusna i neverovatno zdrava.
Ideja #5: Napravite tzatziki
Poznati grčki tzatziki je ukusan, brzo se pravi i nejverovatno zdrav sos. Samo miješajte zajedno isjeckane krastavce, koper i kašikicu soli, a zatim dodajte grčki jogurt i miksajte sve zajedno - i ljetni hit je spreman! Stvarno je lako napraviti i ovo je odličan izbor kada imate goste.
Ideja #6: Obradujte se nekim umakom od sira
Volite li umak od sira, ali uvijek se osjećate krivim zbog kalorija? Ako napravite ovu laganiju verziju sira, izbjeći ćete mnogo kalorija, a ukus će biti izvanredan. Pomješajte grčki jogurt i naribani sir i kuhajte na niskoj temperaturi dok ne dobijete glatki sos koji možete koristiti za različite vrste jela.
Ideja #7: Koristite ga umjesto maslaca za pečenje
Možete lako zamjeniti oko trećinu maslaca koji se zahtjeva u receptu, sa grčkim jogurtom, a vaš desert će i dalje biti savršen - samo mnogo manje masnoće i kalorija.
Ideja# 8: Volite kikiriki puter, ali za vaš ukus je malo previše jak?
Ili ste možda zabrinuti jer sadrži toliko masti? Postoji jednostavno rješenje za to: možete mješati kikiriki maslac sa malo grčkog jogurta, staviti ga zajedno u posudu i izmiksati i dobićete ludo ukusnu, ali malo lakšu verziju ovog popularnog jela.
Ideja #9: Upotrijebite ga da marinirate meso
Ako volite da jedete meso, ali ne želite da potapate svoje meso u masne, slane, marinade, možete koristiti grčki jogurt umesto toga! Meso će se biti ukusno, mekano i sočno. Možete dodati i neke od vaših omiljenih začina i ljekovitog bilja u mješavinu i ne zaboravite dodati nekoliko kapi limunovog soka koji će vam dati svježi ljetnji ukus.
Ideja #10: Dodajte ga u kremaste supe
Volite kremaste supe od povrća, ali želite da su samo malo kremastije? Ovaj problem možete riješiti dodavanjem kreme, ali to također dodaje dosta kalorija. Predlažemo vam da jednostavno dodate nekoliko kašika grčkog jogurta, koji će osigurati svježu i kremastu teksturu, bez mnogo nepotrebnih kalorija.
