10 namirnica koje ne treba da jedete prije treninga

Avokado

Avokado je vrlo popularan među ljudima koji žele da se hrane zdravo jer sadrži vitamine, antioksidanse i zdrave masti. Ali on se takođe sporo vari, što znači da će Vas sputavati u vježbanju i da će možda biti uzrok i grčeva u stomaku. A vježbanje sa grčevima definitvno nije nimalo prijatno. Brokoli i karfiol Izuzetno zdravi i čuveni po svojim svojstvima usmjerenim protiv maligniteta, brokoli i karfiol su definitivno sjajan izbor za svakodnevni meni – ali ne i onda kada želite da posjetite teretanu poslije njih. Naime, brokoli i karfiol nadimaju, a to je verovatno posljednja stvar sa kojom želite da se borite dok budete vježbali. Drugi posjetioci teretane će se sa ovim sasvim sigurno složiti!

Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi su sjajna stvar, zar ne? Uz mnoge minerale i vitamine koji su ključni za zdravlje kostiju, mliječni proizvodi bi trebalo da se nalazi na Vašem meniju skoro svakog dana. Osim ako naravno ne planirate neki naporniji trening. Crijevni grčevi su uvek mogući usled laktoze koja se nalazi u mliječnim proizvodima (naročito ako ste na nju osjetljivi), a uz to ćete se osećati zbog nje i umorno i ljeno tokom treninga.

Citrusno voće

Citrusi su sjajan podizači imunološkog sistema, ali nažalost nisu toliko dobri za Vašu spremnost da vježbate. Citrusi mogu biti uzrok žgaravice, uz to su bogati i fruktozom – šećerom koji se ne vari tako brzo, te potencijalno može biti uzrok stomačnih grčeva. Isto važi i za ostalo voće. čak i kada je ono 100% organski uzgojeno …

Začinjena hrana

Naravno, začinjena hrana Vam može pružľti mnoge zdravstvene benefite, uključujući tu i bolje varenje, ali to nije ono što Vam treba kada želite da posjetite teretanu, jer se može desiti da ćete provesti više vremena u toaletu nego na Vašoj omiljenoj spravi. Pored toga, začinjena hrana takođe može biti uzrok žgaravice – i to vrlo značajne, te se držite dalje od nje makar čitav dan prije nego što ste planirali da vježbate.

Salate sa zelenišom

Salate – šalite li se? Nažalost ne. Visok sadržaj vlakana također može usporiti varenje, što će učiniti da se osjećate naduto i vjerovatno će uzrokovati i gasove. Salate takođe često sadrže i razna ulja, a ona su bogata mastima i stoga Vas mogu učiniti i tromim.

Sportski napici

Puni vitamina i minerala (i naravno tečnosti), sportski napici bi mogli biti sjajan izbor poslije treninga, ali definitivno ne i prije njega. Visok sadržaj šećera će Vam dati poleta na početku, naravno, ali će učiniti da se osjećate umorno i iscrpljeno malo kasnije. Uz to, stomak pun tečnosti nikada nije dobra ideja kada planirate da skakućete tamo-vamo. Ako ne zbog Vas, onda sigurno zbog svih drugih oko Vas.

Integralni hljeb

Možda ste to već čuli – integralne žitarice su vrlo zdrav izbor, samo ne i kada pričamo o konzumiranju hljeba prije treninga. Hljeb je prepun ugljenih hidrata, a oni zadržavaju vodu i uzrokuju nadutost. Integralni hljebovi sadrže još i vlakna, koja će pokrenuti neke zanimljive procese u sklopu varenja dok Vi budete vježbali.

Bilo šta sa bjelim lukom

Bjeli luk je super zdrav sastojak, koji nudi brojne koristi, uključujući i to da jača imunološki sistem, smanjuje visok krvni pritisak, snižava holesterol i da detoksikuje tjelo. Nažalost, on također ima i veliku manu. On znoju daje vrlo neprijatan miris, što će Vas učiniti vrlo nepopularnom osobom u teretani ili na treningu bilo kog drugog tipa.

Proteinski suplementi

Mnogi aktivni ljudi uzimaju proteinske suplemente, što je sjajno jer oni oporavak posle fizičke aktivnosti čine bržim i pomažu da se izgradi mišićna masa. Ali proteinski suplementi prije vježbanja nisu baš najbolja ideja. Pre svega, oni ne sadrže sve neophodne nutrijente koji će pogoniti Vaše tjelo pri velikom naporu i pomoći Vam da dočekate kraj treninga. A drugo, zbog njih se možete osećati i „teško,“ što će ozbiljno ograničiti Vašu spremnost i izdržljivost.