10 najbolje rangiranih dijeta
DASH dijeta se već dugi niz godina nalazi na tronu najboljih dijeta, što ne čudi, s obzirom da je s nutricionističkog stajališta, DASH dijeta iznimno kvalitetna. Prvotno osmišljena kao dijeta namijenjena osobama koje pate od povišenog krvnog tlaka, DASH dijeta pokazala se uspješnom i u skidanju suvišnih kilograma.
#1 DASH dijeta
DASH dijeta razvila se s ciljem da se bori protiv visokog krvnog pritiska, međutim radi svoje sigurnosti i hranjivosti dobila je najvišu ocjenu stručnjaka. Ovaj plan prehrane bogat voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama pomoći će ti da na zdrav način dođeš do željene težine.
#2 MIND dijeta
MIND dijeta kombinuje dvije provjerene dijete - DASH i Mediteransku i bazira se na namirnice koje se koriste u obje, a utječu na zdravlje mozga. Jede se zeleno lisnato povrće, ostalo povrće, orašasti plodovi, grahorice, cjelovite žitarice, ribe, perad, maslinovo ulje i vino.
#3 TLC dijeta
Ova dijeta snižava holesterol i pomaže ti da zdravo smršaš. Odlično je ocijenjena jer čuva zdravlje srca i liječi kardiovaskularne bolesti. Na dijeti se reguliše kalorijski unos, a uključuje se mnogo ugljikohidrata (cjelovitih žitarica), voća, povrća, ribe te piletine i puretine.
#4 Dijeta za povećanje plodnosti
Prehrana uključuje 10 koraka koji mogu potaknuti plodnost kod žena koje imaju poremećaj ovulacije, sindrom policističnih jajnika, miome, oštećenih jajovoda, endometrioze i poremećaje imunološkog sistema.
#5 Mayo dijeta
Odlična dijeta Mayo klinike zauzela je visoko treće mjesto radi svoje nutricionističke vrijednosti i sigurnosti, te činjenice da je odlična pri borbi s dijabetesom.
#6 Mediteranska dijeta
Mediteranska dijeta jedna je od najjednostavnijih i najboljih dijeta koje postoje. Velika količina voća i povrća, riba, mahunarki, cjelovitih žitarica, djevičanskog maslinovog ulja, avokada i orašastog voća pomoći će ti da se riješiš viška kilograma i smanjiš rizik obolijevanja od raznih srčanih bolesti, depresije i demencije.
#7 Weight Watchers dijeta
Weight Watchers je pametna i učinkovita dijeta. Bolja je od ostalih jer je se lako pridržavati, sadrži puno voća i povrća, a povremeno dopušta i konzumiranje omiljene hrane.
#8 Flexitarian dijeta
Ova dijeta ima dugoročne rezultate što se mršavljenja tiče. Cilj dijete je unositi što više proteina iz povrća, polako izbacujući mesne proizvode iz prehrane. Jedan od stručnjaka rekao je kako je ovo odličan pristup prehrani koji može koristiti cijeloj porodici, dok je drugi izjavio kako je ovo vrlo dobar plan.
#9 Volumetrics dijeta
Volumetrics dijeta bolja je od ostalih jer je sigurna i hranjiva, a stručnjaci kažu da ima pozitivan učinak na zdravlje srca i regulisanje dijabetesa. Bitno je jesti hranu bogatu vodom i prehrambenim vlaknima, a može se izgubiti od 0,5 do 1 kg sedmično.
#10 Jenny Craig dijeta
Nutricionistički potpuna i sigurna dijeta laka je za pridržavanje, ipak stručnjacima se nije svidjelo što je financijski trošak ipak prepreka za mnoge ljude.
